안녕하세요 레이방 입니다! :)오랜만에 올리는 루틴 설명 영상인 만큼, 요즘 제가 운동하면서 가장 신경쓰는 부분인 하체 운동중 특히 허벅지 앞 쪽(대퇴 사두근) 근육 발달에 가장 효과적인 운동들을 준비해보았습니다. 영상과 연구 자료들을 찾아보며 직접 시행착오 끝에 준비한 영상이니,...